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俗話說：「一眠大一吋。」剛出生的寶寶平均一天會睡超過16個小時，也就是除了醒著喝捏捏，偶爾和把拔、媽咪玩一下，大部分的時間都是在睡覺喔！可以參考附圖的說明。

1-3個月

☞ 在這個階段，新手爸媽會比較辛苦，寶寶什麼時候睡覺、什麼時候醒來和「肚子餓」、「尿布濕」、「環境舒適與否/身體健康狀況」有關係，所以適時滿足寶寶的需要，並打造能讓寶寶安穩睡覺的環境是很重要的唷！(推薦延伸閱讀：如何打造安全舒適的睡眠環境)

3個月之後

☞ 寶寶逐漸能感受到白天與夜晚的差別，形成自己的生理時鐘。媽咪別忘記調節房間內的燈光明亮，或是白天拉開窗簾將陽光引進室內，晚上睡覺時盡量保持黑暗，這樣都可以幫助寶寶建立生理時鐘喔。

6個月之後

☞ 寶寶的生理時鐘通常已經穩定下來，媽咪的照顧壓力稍微減輕，開始擁有一些私人時間了。如果是與家人或保母輪流照顧寶寶，記得和照顧者多多溝通，盡量維持寶寶一貫的生活作息。穩定的生活作息與充足睡眠，不但能減少寶寶的壓力，讓寶寶開心成長，也讓整個育兒過程變得比較輕鬆喔！

提醒媽咪們，若寶寶有黃疸或其他特殊疾病，所需的睡眠時間與調整生活習慣，還是要以專業醫師的指示為主，本文所附的圖表只是讓媽咪參考用，若有其他相關問題，請直接諮詢醫師喔。

來源:https://mamilove.com.tw/blog/292/%E4%B8%80%E7%9C%A0%E5%A4%A7%E4%B8%80%E5%90%8B%EF%BC%8C%E5%AF%B6%E5%AF%B6%E8%A9%B2%E7%9D%A1%E5%A4%9A%E4%B9%85%E5%91%A2%EF%BC%9F